ストレッチ手帳

股関節・猫背・腰痛ケア／毎日のセルフメニュー

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のべ回数
⚠ 股関節は「骨の間が狭い・硬い」と診断あり。反動をつけず、痛みが出たらすぐ中止。気持ちよく伸びる範囲で。
ルーティン
すべて
股関節
猫背・背中
腰

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